Archive | junio 2012

7ª Semana (43 días). Cogiendo fuerzas…

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…. No tiene sentido seguir fotografiando la rodilla, porque ya los cambios son mínimos… Se ha ganado un poco de musculatura, y las señales de la operación, son las que me acompañarán por los siglos de los siglos…

Balance:

– La zona entumecida, lo sigue estando, algo más noto, pero casi igual.

– La flexión. Cuando me levanto por las mañanas no paso de 90º, aunque por las noches no me molesta, después de mis ejercicios matutinos (35-45 minutos) consigo flexionar la rodilla a lo máximo que puedo a día de hoy, apenas me quedarán 8-10º para conseguir la misma flexión que la rodilla buena.

– Extensión. Me falta un poquito, y me duele bastante al llegar a los últimos grados. En las tareas cotidianas de la vida, y cuando no pienso en la rodilla, al dejar la pierna relajada, en determinados movimientos, me llevo una especie de calambrazos, que me dejan tieso…

– Chasquidos. Que no falten!!

– Ejercicios Fisio: Potenciación Muscular (Tens), Cuadriceps, Ejercitar la Flexión Activamente, Ejercitar la Extensíon, Ultrasonidos, Micro y Propiocepción Rodilla.

– Efectos Secundarios: La rodilla buena (la izquierda), a la que también le ha pasado factura esta lesión, también me cruje. No sé si serán los meniscos, o que está débil por la falta de ejercicio. No hay que olvidarse de ella…

Os puedo asegurar que mis ejercicios matutinos son mucho más duros que los que realizo en las sesiones de fisio.

Dentro de 2 semanas (día 13 de Julio), revisión de nuevo en Madrid, y a partir de ahí, si Dios quiere, y el médico también, a darle más caña a la rodilla y hacer otra serie de ejercicios, sin abandonar estos y ya podré comenzar con la natación, bicicleta y a trotar… si no duele, claro.

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6a. Semana. Hoy me duele más que ayer, pero menos que mañana…

Hoy me duele más que ayer, pero menos que mañana….

La zona patelar (del tendón rotuliano hacia abajo) que tenía entumecida, comienza a despertar gracias a los ultrasonidos terapéuticos, pero… comienzan las molestias y los dolores por esa zona… Cuando estaba dormida, estaba preocupado por estarlo, y ahora que despierta, quizás mejor hubieses estado dormida. Podía ser un mecanismo de defensa ante el dolor?? Bueno, supongo que en los próximos días irá remitiendo, pero Hoy me duele.

En este proceso estoy aprendiendo mucho de anatomía de la rodilla… Hoy os muestro dos ejercicios para estirar el músculo poplíteo. El músculo poplíteo está detrás de la rodilla. Desde los primeros días que empecé a flexionar la rodilla he tenido molestias en este músculo y hasta que no lo he detectado y no lo he conseguido estirar no han parado, ya, mejor!!

Entiendo que estos ejercicios no son recomendables hasta pasado al menos, un mes desde la operación (si se tiene los mismos problemas, consultar con vuestro fisio).

Básicamente son ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales que van un poco más allá…

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Otro….

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Con estos dos ejercicios se consigue estirar los isquiotibiales y el músculo poplíteo…

Primer Mes. Inicio 5a Semana.

Hoy hace un mes que estaba ingresando en la clínica para operarme, parece mentira tanto tiempo esperando y ya ha pasado un mes!

La rodilla aparentemente va bien salvo por un “crack” que escucho de vez en cuando al doblarla, que supongo que será normal y que se irá quitando a medida que fortalezca más los músculos de la pierna.

Llevo dos semanas de rehabilitación y tengo bastante flexión, aunque con dolor y con sensación de pesadez y sobrecarga de los músculos de la pierna derecha. Ya he salido a caminar un par de veces, 30 minutos, aguanto y la rodilla no se me hincha tanto como antes, pero con mi “armadura” y con una muleta, no me veo seguro en la calle sin ella, aunque en casa camino sin muletas cojeando un poco….

Me quedan dos semanas de las primeras sesiones de rehabilitación y otras dos con la rodillera mecánica en la calle, hasta la 6a semana, y luego a intentar hacer vida normal, aunque ya pudiendo salir a la calle se lleva de otra forma. Hoy termina la 1a fase de la rehabilitación ya comienza la segunda…

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Hasta hoy, nada de bicicleta (ayer me dijo la fisio que empezáramos con bicicleta y le tuve que recordar que lo tengo prohibido hasta la próxima revisión, a las 8 semanas (13 de Julio), que no será por ganas, pero los médicos mandan, y yo, no quiero cagarla por querer correr mucho….

Ahora, a seguir con mis ejercicios el fin de semana, hielo, calor, y a seguir recuperándome… Y a dejar de pincharme, que por fin llego el día 30 y no me tengo que pinchar más heparina, que alegría!

Día 24. Balance de la primera semana de Rehabilitación….

Fin de semana después de mi primera semana de rehabilitación. La flexibilidad de la rodilla va bastante, casi iguala a la buena, no así tanto la movilidad de la misma a la que le queda bastante por recuperar, y me cruje la rodilla por dentro a veces al moverme (supongo que será por chocar tibia y peroné, y dejará de sonar a medida a medida que gane masa muscular), quedan otras tres semanas por delante de rehabilitación. Ya me he quitando los puntos y la cicatriz de donde me sacaron el tendón, impresiona un poco, los restos de la artroscopia, la verdad que están totalmente cicatrizados y ni se notan, eso sí, tengo la pierna de todos los colores.

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A finales de semana me he quitado una de las muletas (en casa ya me defiendo sin muletas, aunque cojeando), pero fuera de casa no me atrevo todavía a ir sin muletas por miedo a tropezar. El objetivo era eliminar ambas muletas esta semana, lo he conseguido a medias. A lo largo de la semana que viene procuraré quitarme la que queda depende de cómo vaya evolucionando.

Miércoles, Jueves y Viernes he estado un poco de bajón, pero se va superando….

Para el fin de semana, seguir con mis estiramientos y flexiones al menos tres veces al día  para no perder agilidad ni movilidad, y el plan para mañana…… tenis, fútbol (juega España-Italia en al Eurocopa),  formula1 (justo después de acabar el partido de España)… ahora fútbol (Holanda-Dinamarca), viendo a Affelay (recientemente recuperado de su rotura de LCA), por lo menos tengo entretenimiento….

Día 19. Primer día de rehabilitación

Primer día de rehabilitación. Por delante 20 sesiones (Durante el próximo mes) para que me fuercen la rodilla con el objetivo de ganar la masa muscular perdida y conseguir la flexión total de la rodilla.

Cinco de la tarde. La sesión ha durado 1 hora y el tratamiento en el día de hoy ha sido:
– Electroestimulación. 15 minutitos.
– Ejercicios de flexión y extensión de la rodilla, hasta donde empezaba el dolor.
– Calor. Para conseguir reducir la inflamación interior.

Mañana más. Para el primer día no ha estado mal. La flexión de la rodilla la aguanto bastante bien hasta los 115-120 grados, no hemos forzado más. En casa seguiré con mis ejercicios que no vienen mal para ganar movilidad.

Día 18. Desde el parque…

Estoy sentado en el parque,  como los niños chicos. No se está mal a estas horas, hace fresquito y se está mejor que en casa… La rodilla evolucionado bien,  un poco hinchada después de haber llegado hasta aquí, y eso que el camino.
es corto…

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Buenas foto,  ja ja ja…

Día 17. Antes de la cura

Nada nuevo, la rodilla mucho mejor estado ahora que le da el aire… He pisado la calle pero en seguida se me empieza a hinchar la rodilla y tengo que volver a casa.

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Este es el aspecto de la rodilla antes de la cura diaria con vetadine que tengo que hacer desde el día de ayer hasta que se me caigan los puntos y la herida este completamente cerrada (no apto para grimosos).

También he hecho mis primeros ejercicios para forzar la rodilla por encima de los 90 grados…. Con dolor, pero avanzando un poquito hasta los 110-115 grados.

Ahora mi chute diario de hepadina y …. a descansar….