6a. Semana. Hoy me duele más que ayer, pero menos que mañana…

Hoy me duele más que ayer, pero menos que mañana….

La zona patelar (del tendón rotuliano hacia abajo) que tenía entumecida, comienza a despertar gracias a los ultrasonidos terapéuticos, pero… comienzan las molestias y los dolores por esa zona… Cuando estaba dormida, estaba preocupado por estarlo, y ahora que despierta, quizás mejor hubieses estado dormida. Podía ser un mecanismo de defensa ante el dolor?? Bueno, supongo que en los próximos días irá remitiendo, pero Hoy me duele.

En este proceso estoy aprendiendo mucho de anatomía de la rodilla… Hoy os muestro dos ejercicios para estirar el músculo poplíteo. El músculo poplíteo está detrás de la rodilla. Desde los primeros días que empecé a flexionar la rodilla he tenido molestias en este músculo y hasta que no lo he detectado y no lo he conseguido estirar no han parado, ya, mejor!!

Entiendo que estos ejercicios no son recomendables hasta pasado al menos, un mes desde la operación (si se tiene los mismos problemas, consultar con vuestro fisio).

Básicamente son ejercicios de estiramiento de los isquiotibiales que van un poco más allá…

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Otro….

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Con estos dos ejercicios se consigue estirar los isquiotibiales y el músculo poplíteo…

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