Archive | julio 2012

Día 60. Dos Meses Después de la Operación

Hoy hace dos meses (60 días) desde la operación. Me encuentro bastante bien, con bastante movilidad y con algunos dolores y chasquidos.

El pasado viernes 13 estuve en Madrid en la revisión. El médico-cirujano me ha dicho que va todo muy bien, que los dolores, chasquidos y molestias, son normales a estas alturas y que se irán quitando a medida que vaya ganando masa muscular y se recuperen los músculos atrofiados.

A partir de hoy comienza la segunda fase, potenciación muscular. El médico me ha dividido la recuperación en tres fases.

1. Ganar movilidad.
2. Potenciación muscular.
3. Reincorporación a práctica deportiva.

En esta segunda fase, de dos meses, hasta la próxima revisión 14 de Septiembre, inicio la segunda fase de rehabilitación (40 sesiones). Durante el primer mes inicio la recuperación aeróbica con bicicleta estática, que cambiaré el segundo mes por bicicleta de paseo, nada de rutas por el monte hasta siguiente revisión, ni correr, ni giros, ni saltos…. Tendrá que esperar… No olvidándonos de los ejercicios de potenciación muscular ni de propiocepción.

Día 51 (8ª Semana). Reiniciando Vida Normal 1.0

El martes terminé las primeras 20 sesiones de rehabilitación. El próximo hito es el viernes 13 de Julio, viaje a Madrid a la Clínica Cemtro, donde tengo la revisión a los 2 meses aproximadamente de la operación. Hasta entonces, rehabilitación en casa, al menos dos veces al día, con flexión y extensión total de la rodilla para que no pierda movilidad, aparte de otros ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps, isquiotibiales y músculos adyacentes a la rodilla, y un paseo 20/25 minutos para ir acostumbrándome a la marcha. Amén de subir y bajar escaleras todas las que pueda!!

Esta semana he comenzado a coger el coche, tengo problemas al subir y al bajarme, pero no tengo dificultad para conducir. El martes 10 de Julio visita al medico de cabecera para solicitar el alta y vuelta al curro, volviendo a la vida “normal”.