Archive | noviembre 2012

6 Meses y 15 días. Balance de Noviembre.

Hoy hace frío y la ropa de correr aún no está seca. Por tanto cierro el mes con 50 Km. Cronometrados corriendo a ña marcha de unos 5,40″/ Km.

Aún no me he estrenado ni con el padel, ni con el tenis, ni con el baloncesto, ni he ido al gimnasio ni a la piscina…. Mi única actividad deportiva, correr, y hoy no era el día…

En este mes he pasado de correr 6 a 8 km. En cada salida…. Creo que es una buena distancia por lo que a partir de aquí habrá que incrementar la velocidad y ejercitarla.

Balance Revisión 6 Meses

Una vez realizada la visita a la clínica Cemtro el Viernes, y tras pasar el sábado por Madrid, aprovechando el viaje, el balance de tal revisión es el siguiente:

– He ganado masa muscular, pero no es suficiente, por tanto, a partir de esta semana intentaré pasar por el gimnasio 1/2 veces a la semana, a pesar de sentirme reticente, durante el próximo año lo tengo que tomar por costumbre si quiero recuperarme para la actividad deportiva normal.

– El chásquido que noto al hacer sobre-extensión, al parecer es normal, es grasa que ha quedado por las zonas donde se han realizado los túneles para insertar el tendón.

– La tensión es buena y aparentemente está todo muy bien pero… Llevo dos días con dolores de rodilla, esto me suele pasar en cada revisión, debido al trote que le mete el traumatólogo a mi rodilla para ver que está todo bien.

– A partir de este día, puedo comenzar de manera progresiva a realizar padel, tenis y baloncesto… El fútbol y el esquí (no practico) no antes de los próximos dos meses.

– Lo de ponerse de cuclillas debo dejarlo hasta por lo menos 1 año, para evitar lesiones en los meniscos.

Por tanto, a partir de esta semana, 1/2 veces al gimnasio, 1 vez a la piscina mínimo, a seguir corriendo 2/3 veces a la semana, y si tengo tiempo el fin de semana, salir con la bici unos 40 km. Y si se tercia, un ratito jugando a tenis o padel, pero sin forzar. A seguir con la recuperación…. comienzan los giros y los saltos, a ganar más masa muscular y a forzar un poquito más esta rodilla…

Revisión 6 Meses

Mañana 23 de Noviembre toca ir a Madrid a la revisión de 6 meses. Como ya he comentado, espero que sea la última, o que por lo menos tarde bastante en volver a ir.

Esta última semana he salido a correr un par de veces 8 Km., con buenas sensaciones y recuperando la forma, ayer, que fue la última vez, terminé con dolores en la rodilla izquierda (curioso porque es la buena), y ya tengo bastante músculo en ambas piernas, aunque sigo con mis moretones (tienen pinta de que serán para el resto de los días), ya me advirtieron que podía ser así, y con menos chasquidos, pero ahí siguen.

Mañana más. A dormir que mañana hay que madrugar.

6 Meses. Empieza el tiempo para perder el miedo.

6 Meses. Hasta esta hora no me he dado cuenta que hoy hace 6 meses me operé de la lesión de ligamentos que dio fruto a este blog. He tenido una mañana “entretenida”.

Hoy apenas me acuerdo de los dolores y del sufrimiento de los primeros dias, sino vuelvo a releer las entradas del blog de aquellos días, que por eso están ahí, para recordar. No me arrepiento de haberme operado, ya he comentado que una vez me decidí, de lo único que me arrepentía es de no haberme decidido a operarme antes. Es un poco duro tomar la decisión, pero aún a mi edad, si quieres seguir manteniendo cierta rutina deportiva y hacer una vida normal, no es para pensárselo. Desde aquel 1 de Octubre de 2011, cuando me lesioné han pasado muchas cosas y sufrimientos, y desde el 16 de Mayo de 2012, cuando me operé, me viene a la cabeza, el quirófano, las pantallas de la operación mientras me operaba, la primera noche, muletas, pastillas, sofá, mundial, rehabilitación, andar sin muletas, revisiones, primera caminata, primera salida a correr, los chasquidos, moratones, puntos…. La verdad que hoy apenas recuerdo lo duro de haberme operado.

Y, para celebrarlo, hoy, voy a intentar hacer 8 km. de marcha suave (5:25-5:40) sino se me cargan los gemelos, que me viene pasando últimamente por correr sobre superficie dura (Asfalto). Durante el último mes cada día que he salido he mejorado mis marcas poco a poco, e incluso el último día más que correr estuve entrenando un poco los giros, desplazamientos laterales y esprines, aunque esto último lo hice con bastante miedo e inseguridad por si “se me iba” la rodillas.

Dentro de una semana, cuando vuelva a la revisión (espero que la última), obtendré indicaciones de qué poder hacer de aquí en adelante, y seguir recuperándome y cogiendo fuerzas para volver a mi actividad normal plena para Enero, a los ocho-nueve meses más o menos desde el inicio, que fue mi objetivo inicial, aunque dicen que hasta los 12 meses no se está al cien por cien. Empieza el tiempo para perder el miedo.

Faltan 2 días para cumplir 6 Meses

Hace casi un año que no se mueven de ahí…

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En la misma posición, cogiendo polvo…. No voy a negar que cada día me apetece más volver a jugar, la competición, quemar adrenalina…

Quedan 2 días para cumplir 6 meses desde la operación. Es una fecha señalada, dicen que es el tiempo necesario para recuperarse de esta lesión, momento en el cuál el tendón, hace las veces de ligamento… Es tan delicado…

El próximo día 23 vuelvo a Madrid para una nueva revisión. No se si después de esta habrá más, ya que he completado el proceso de recuperación … De ahí en adelante, el tiempo, que todo lo cura, me ayudará a seguir adelante…

A día de hoy siento muy bien la pierna operada… Salvo los pequeños chasquidos que sigo notando. La que siento peor es la “buena”, la tengo bastante débil…. Sino fuera por los puntos, cuyo tatuaje mantengo, no sabría cual es la “mala”.

Estos últimos días estoy intentando fortalecer más la pierna izquierda, por si esa debilidad se debe. A la reducción de masa muscular producida por la inactividad.

Dentro de un rato saldré a correr aproximadamente 30 minutos y luego un poco de cuclillas (ya me voy atreviendo más) y ejercicios para fortalecer estas rodillas.